Squat
BW X 10
40kg X 5
60kg X 5
70kg X 5
75kg X 3
75kg X 3
75kg X 3
75kg X 3
60kg X 5
Leg press
80kg X 5
100kg X 5
100kg X 5
100kg X 5
100kg X 5
100kg X 5
Leg extensions
30kg X 5
40kg X 5
45kg X 5
50kg X 5
50kg X 5
50kg X 5
50kg X 5
Lying leg curls (hammies)
20kg X 5
25kg X 5
25kg X 5
25kg X 5
25kg X 5
25kg X 5
Glute bridge (bodyweight)
15
15
15
15
15
Barbell hip thrust
25kg X 8
60kg X 5
65kg X 5
65kg X 5
65kg X 5
65kg X 5