Squat
Bw X 10
40kg X 5
60kg X 5
65kg X 5
65kg X 5
65kg X 5
65kg X 5
65kg X 5
Leg press
80kg X 8
80kg X 6
80kg X 8
80kg X 6
80kg X 8
Leg extensions
35kg X 8
40kg X 5
40kg X 5
40kg X 5
40kg X 5
40kg X 5
Lying leg curls (hammies)
20kg X 6
20kg X 6
20kg X 6
20kg X 6
20kg X 6