Bench press
20kg X 8
30kg X 5
35kg X 5
37.5kg X 5
40kg X 5 (think my spotter was ‘helping’)
37.5kg X 3
37.5kg X 3
37.5kg X 3
Incline Dumbbell press
7.5kg X 8
10kg X 5
10kg X 5
10kg X 5
10kg X 5
10kg X 5
Dumbbell flyes
7.5kg X 5
7.5kg X 5
7.5kg X 5
7.5kg X 5
7.5kg X 5
Bench dips
20kg X 8
20kg X 8
20kg X 8
20kg X 8