Squat
Bw X 10
40kg X 5
60kg X 5
60kg X 5
60kg X 5
60kg X 5
60kg X 5
Bench
20kg X 8
30kg X 5
35kg X 5
37.5kg X 3
37.5kg X 3
35kg X 5
35kg X 5
Deadlift
60kg X 5
80kg X 3
90kg X 1
80kg X 2
60kg X 5
OHP
20kg X 8
25kg X 5
25kg X 5
20kg X 6