Bench press
20kg X 8
35kg X 5
37.5kg X 4
35kg X 5
35kg X 5
35kg X 5
30kg X 8
Incline Dumbbell press
7.5kg X 8
10kg X 5
10kg X 5
10kg X 5
10kg X 5
10kg X 7
Dumbbell flyes
7.5kg X 5
7.5kg X 6
7.5kg X 6
7.5kg X 7
7.5kg X 6
Bench dips
20kg X 8
20kg X 8
20kg X 8
20kg X 8
20kg X 8