Bench press
20kg X 8
35kg X 5
37.5kg X 5
40kg X 5
37.5kg X 5
37.5kg X 5
37.5kg X 4
35kg X 5
Incline Dumbbell press
7.5kg X 8
7.5kg X 8
7.5kg X 8
7.5kg X 8
7.5kg X 8
Dumbbell flyes
7.5kg X 7
7.5kg X 6
7.5kg X 6
7.5kg X 6
7.5kg X 6
Bench dips (weighted)
20kg X 6
20kg X 6
20kg X 5
20kg X 6
20kg X 6