Squat
BW X 10
40kg X 6
60kg X 5
60kg X 5
60kg X 5
60kg X 5
60kg X 5
Leg press
80kg X 6
80kg X 6
80kg X 6
80kg X 6
80kg X 6
Lying leg curls (hammies)
15kg X 8
15kg X 8
15kg X 8
15kg X 8
15kg X 8
Glute bridge (bodyweight)
10
10
10
10
10
Barbell hip thrust
20kg X 8
20kg X 10
20kg X 10
20kg X 10
20kg X 10