Bench press
20kg X 5
30kg X 5
35kg X 5
37.5kg X 5
37.5kg X 5
37.5kg X 4
37.5kg X 4
35kg X 5
Incline Dumbbell press
10kg e/s X 5
10kg e/s X 5
10kg e/s X 5
10kg e/s X 5
10kg e/s X 5
Dumbbell flyes
7.5kg e/s X 8
7.5kg e/s X 8
7.5kg e/s X 8
7.5kg e/s X 8
7.5kg e/s X 8
Bench dips
10 bw
6 w/20kg
8 w/20kg
6 w/20kg
8 w/20kg
6 w/20kg
Cable push down (rope)
15kg X 6
15kg X 6
15kg X 6
15kg X 5
15kg X 7