Squat
Bw X 10
40kg X 5
50kg X 5
60kg X 5
70kg X 5
75kg X 3
60kg X 5
Leg press
80kg x 8
100kg X 5
100kg X 5
100kg X 5
100kg X 5
Leg extension raise thingy
30kg X 8
40kg X 5
45kg X 5
50kg X 5
55kg X 5
50kg X 5
45kg X 5
Lying leg curls (hammies)
20kg X 8
25kg X 5
25kg X 5
25kg X 5
25kg X 5
25kg X 5
Glute bridge (bodyweight)
15
15
15
Barbell hip thrust
60kg X 8
70kg X 5
80kg X 5
80kg X 5
80kg X 5