Deadlift
60kg X 5
70kg X 3
80kg X 1
80kg X 1
80kg X 1
70kg X 5
60kg X 5
Barbell curl
20kg X 8
25kg X 5
25kg X 5
25kg X 5
25kg X 5
25kg X 5
Wide grip pulldown
30kg X 8
40kg X 5
40kg X 5
40kg X 5
40kg X 5
40kg X 5
Hammer curls (es)
5kg X 8
7.5kg X 5
7.5kg X 5
7.5kg X 5
7.5kg X 5
7.5kg X 5