February 11 – Legs

Squat
Bw X 10
40kg X 5
50kg X 5
60kg X 5
65kg X 5
60kg X 5
50kg X 5
40kg X 5

Leg press
80kg X 6
80kg X 8
80kg X 8
80kg X 8
80kg X 8
80kg X 8

Leg extensions
30kg X 6
35kg X 5
40kg X 5
40kg X 5
40kg X 5
40kg X 5

Lying leg curls
15kg X 8
15kg X 8
15kg X 6
15kg X 8

Glute bridge (bodyweight)
10
10
10
10
10

Barbell hip thrust
60kg X 8
60kg X 8
60kg X 8
60kg X 8
60kg X 8