Bench press
20kg X 8
30kg X 5
35kg X 5
35kg X 5
35kg X 5
35kg X 5
35kg X 5
Incline Dumbbell press
7.5kg X 8
10kg X 5
10kg X 5
10kg X 5
10kg X 5
10kg X 5
Dumbbell flyes
7.5kg X 8
7.5kg X 8
7.5kg X 8
7.5kg X 8
7.5kg X 8
Bench dips
Bw X 8
20kg X 5
20kg X 5
20kg X 5
20kg X 5
20kg X 5