Overhead press
20kg X 5
22.5kg X 5
25kg X 5
25kg X 5
25kg X 5
25kg X 5
dB shoulder press
7.5kg X 8
7.5kg X 6
7.5kg X 6
7.5kg X 6
7.5kg X 6
Db side lateral raise
7.5kg X 5
7.5kg X 6
7.5kg X 6
7.5kg X 6
7.5kg X 6
Plate raise
10kg X 8
10kg X 8
10kg X 8
10kg X 8
10kg X 8