Squat
Bw X 10
40kg X 5
60kg X 5
65kg X 5
60kg X 5
60kg X 5
60kg X 5
40kg X 8
Leg press
80kg X 8
80kg X 8
80kg X 8
80kg X 8
80kg X 8
80kg X 8
Leg extensions
35kg X 5
40kg X 5
45kg X 5
45kg X 5
45kg X 5
40kg X 5
Lying leg curls
20kg X 5
20kg X 6
20kg X 8
20kg X 6
20kg X 5
Glute bridge (bodyweight)
10
10
10
10
10
Barbell hip thrust
60kg X 6
60kg X 6
60kg X 8
60kg X 8
60kg X 6