Bench press
20kg X 8
30kg X 5
35kg X 5
35kg X 5
35kg X 5
35kg X 5
35kg X 5
20kg X 15
Incline Dumbbell press
7.5kg X 8
10kg X 5
10kg X 5
10kg X 5
10kg X 5
10kg X 5
Dumbbell flyes
7.5kg X 6
7.5kg X 6
7.5kg X 6
7.5kg X 6
7.5kg X 6
Bench dips variation
Bw X 5
Bw X 5
Bw X 5
Bw X 5
Bw X 5
Deadlift
60kg X 5
60kg X 5
60kg X 5